SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Proszę o sprawdzenie DIETY

    Post
    Dietetyka sportowa

    II śniadanie jem w szkole zazwyczaj więc płatki mi odpadną. Do posiłku pierwszego dodam z 40g whey golda standrad 100% . Rozłożenie białka jest spowodowane trybem życia w szkole nie mam za bardzo jak i co zjeść więc na obiad ładuję dużo białka. W takim razie do posiłku potreningowego też dodam białko whey golda. Od spożycia ostatniego posiłku do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2010-10-27 13:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po i przed biegami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? Normalne sniadanie? ( owsianka + mleko + suszone owoce ?) Ad1. Kawa sypana (2 łyżki) jak chcesz mieć większego powera to dodaj 1 łyżke cynamonu i 1 łyżke imbiru Ad2. 20-30min styknie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2005-05-26 09:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4s 6 rozciaganie plecow, narciarz ? 4s :D po treningu byly interwaly 45sec wolno 15 szybko przez 9min, w 5minucie nogi juz odpadaly, mega mnie to wymeczylo. 21.05.2016 dzis dzien low carb i tluszcze podbijam do ~80. na sniadanie byloy 5jajek na masle (10g) + ser camembert czy jakos tak 35g wpada kawka a okolo 12 lece zrobic brzuch i cardio 40min

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8688 Data: 2016-05-21 08:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowniez do spalania tluszczu co w twoim przypadku mija sie z celem. Wszystkie posilki, ktorych powinno byc przynajmniej 5 wg mnie, powinny byc obfite w kalorie, zwlaszcza sniadanie i posilek potreningowy. Jezeli chcesz przytyc to powinies spozywac wiecej kalori niz palisz. Staraj sie spac dluzej i niestet steres bedzie ci przeszkadzal wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-06-20 21:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ. PROSZĘ O OCENĘ.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co się tak rozdrabniasz ? drugie śniadanie Ci potrzebne ? do czego ? z 2 zrób jedno. śnidanie: 4 całęe jaja 100 owsa zalać wodą, posyp cynamnem, łyżka miodu wymieszaj dolej 50-100mleka i szama jak talala ;D majonez bym wyebał. Posiłek przed treningiem ubogi. nie mozesz dać tam też te 100gr piersi ? widziałbym to minimum tak: 100grm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2012-05-15 15:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze cyklu

    Post
    Doping

    Odblok wyglądał w ten sposób: po ostatniej inj co 3 dni HCG wyszło 12 dni. Następnie clom zacząłem 50mg i 20mg tamoxu i 20mg proviron. Po 5 dniach tamoxifen o proviron było po 10mg. Nie ma problemów ze stanem, ale na cyklu i na zejściu były. Tak deca była o 2tyg dłużej. Co do miski przykładowy dzień: 1 śniadanie płatki quanoa na mleku z miechunka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-10-02 07:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis zaczynam zrzucać:) jeszcze nie mam opracowanej diety ale w trakcie sie ją dopracuje, dzis wolne więc dłużej pospałem zacząłem od śniadania godz 9- 150 ml mleka 2%, 35 gr otrębów owsianych kupiec, 30 gr płatków corn flakes, ok 10tej interwały HIIT 8 ćwiczeń po minucie stąd: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k, dobre śniadanie czy za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-05-21 09:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, dzięki za odpowiedź. Co do "ćwicz", to wybrałem "Inny" przy ustawianiu treningu na Garmin Connect. Typ treningu jest jako bieganie. Nad 225 zastanawiam się z dwóch powodów: 1. Cena ;) 2. Opinie o pulsometrze - to chyba układ jeszcze od Mio - w wielu recenzjach mówią że zjada ten Garminowski z 235 na śniadanie. Zwłaszcza w przypadku wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2016-08-03 08:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Foty narazie nie mogę zrobić bo nie mam telefonu i aparatu przez jakiś czas . Ujemny bilans kaloryczny mam na pewno bo grozi mi efekt yoyo...: Śniadanie : 100g płatek owsianych , jajo , banan , jabłko Obiad : Pierś z kurczaka 100-200g , ryż brązowy 100g + oliwa z olowek , warzywa , czasami dam deser a w nim jakiś owoc Kolacja: 3 jaja , 130g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2008-05-27 17:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie :) i poprawcie :P jak cos zle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam coleman moja propozycja 1. ŚNIADANIE - mleko - płatki owsiane - 2 jajka kurze - orzechy włoskie 2. posiłek w szkole - chleb razowy - masło/ser żółty - mięcho - warzywa 3. obiad - makaron razowy - ser biały - oliwa z oliwek - warzywa 4. PRZED PAKOWANIEM - ryż brązowy - mięcho chude - owoc 5. po treningu - ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-01-31 16:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 75kg - poprawiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę ponad rok, przerabiałem FBW i postanowiłem zmienić na Push/Pull. Push/Pull ćwiczę ok. 7 miesięcy. 4 posiłki dziennie czyli: 1-śniadanie, 2/3-w pracy, a 4. kiedy? z pracy wracam ok.18. Po pracy przydałoby się coś zjeść i ok. 18:30 trening. Może po pracy ze 2 kanapki i po treningu gainer. A konkretna kolacja ok 20. Dodam że chodzę spać ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2016-01-19 11:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do oceny - tylko do specow !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem po co mu na śniadanie mleko, rodzynki. płatki je później, to imo grahamki mogą zostać. węgle w 2 też nie wiem po co.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2006-03-22 00:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlethys / Dziennik treningowy, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    6 Dzień (Nietreningowy) 6:00 pobudka, 6:20 śniadanie - standart już, płatki owsiane, tym razem tylko z jednym jajkiem. Ok 12 drugi posiłek dopiero, paczka wafli ryżowych i jogurt (ok 70g ww, 16g białka) 15 trzeci posiłek - pierś z kurczaka i ziemniaki. 17, kolejny, czwarty - kiełbaska na gorąco + kromka razowego chleba Potem długo nic nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-01-11 21:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- masa- okiem krytyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ================ II ŚNIADANIE /// WIĘCEJ SERA. ---------------- chleb pełnoziarnisty -- 200g ser żółty -- 15g ================ I OBIAD (przedtreningowy) ---------------- ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-03-07 23:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MACIEK - Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem teraz w małej miejscowości. Od dwóch dni nie ćwiczę bo nie ma gdzie. Od jutra zapisuję się na jakąś siłownię na tym zadupiu. Cały czas jadłem przez te 2 dni. sądzicie że mogę dużo przytyć?? Jadłem głownie kanapki na śniadanie obiad to jakiś ryż z sosm. i w miedzyczasie jakieś paluszki i pare cukierków. Zero ruchu. Ps no zrobilem 5 serii po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2009-07-08 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Domowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sam w piłke pogrywam i powiem Ci , że aby nie przytyć w fat a łapać mięśnie wystarczy wyrzucić słodycze z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2009-05-21 20:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rossi i jego CKD i HC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymiary po dwóch tygodniach: Talia: 76cm/75,5cm(0,5cm) Pas: 82cm/81,5cm(-0,5cm) Waga: 70,4kg/69,5kg(-0,9kg) Ostatnie dwa dni było lekkie przesunięcie w kierunku low carb, reszta zbilansowana. Jeśli chodzi o samopoczucie, to wczoraj chciałem pograć w piłkę i trochę się rozczarowałem, bo czułem ograniczenie ze względu na brak węglowodanów Stąd [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 2010-08-01 07:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat i chodzenie na siłownie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-11-07 15:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2011-04-20 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zroznicowac 4) banana z obiadu lepiej przenies do 3 sniadania 5) jesli masz mozliwosc to zamien ktorys 'dzem brzoskwiniowy' normalnym owocem/warzywem 6) to pierwsze sniadanie dosc male i dluga przerwa miedzy drugim a dalej posilki dosc scisniete, pomiedzy 1 a 2 sniadaniem zdecydowanie musi byc mniejsza przerwa nie jestem specem, nikt ci [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2013-10-31 17:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)